반응형 생활건강정보4 루테인 효능과 하루권장량 부작용은? 루테인 효능과 하루권장량 부작용은? 루테인(Lutein)의 효능, 하루 권장량, 부작용 정리루테인은 눈 건강을 보호하는 대표적인 항산화제로 알려져 있으며, 황반 변성과 시력 저하 예방에 중요한 역할을 합니다. 하지만 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 루테인의 주요 효능루테인은 눈 건강뿐만 아니라 여러 가지 항산화 작용을 통해 다양한 건강 효과를 제공합니다. 1. 눈 건강 보호황반 색소 밀도를 유지하여 황반변성(AMD) 예방망막을 보호하고 빛 손상 방지**청색광(스마트폰, 컴퓨터 화면)**으로 인한 시력 저하 예방 2. 눈 피로 감소 & 시력 보호장시간 스마트폰/컴퓨터 사용으로 인한 눈 피로 감소안구 건조증 완화 & 눈의 촉촉함 유지 3. 노화 예방 &.. 2025. 3. 6. 당뇨 초기증상과 관리방법 식습관부터 운동까지 당뇨 초기증상과 관리방법 식습관부터 운동까지 당뇨 초기 증상과 관리 방법당뇨병은 혈당 조절 기능이 저하되어 만성적으로 혈당이 높은 상태가 지속되는 질환입니다. 초기 증상을 조기에 인지하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 당뇨 초기 증상 (당뇨 전조증상)다음과 같은 증상이 나타난다면 당뇨 전단계 또는 초기 당뇨일 가능성이 있습니다. 당뇨 증상 설명1. 잦은 갈증 & 물 섭취 증가 혈당이 높아지면서 체내 수분이 빠져나가 갈증이 심해짐 2. 잦은 소변 신장이 혈당을 배출하려 하면서 소변 횟수가 증가 3. 극심한 피로감 세포가 당을 제대로 활용하지 못해 에너지가 부족해짐 4. 체중 감소 인슐린 기능 저하로 인해 체내 지방과 근육이 분해됨 5. 시야 흐림 고혈당이 눈의 신경과 혈관에 영향을 줘 시야가 뿌옇게 .. 2025. 3. 4. 비타민 C 복용시간(아침.점심.저녁.공복.식사후)언제 먹어야 좋을까? 비타민 C 복용시간(아침.점심.저녁.공복.식사후)언제 먹어야 좋을까?비타민 C는 수용성 비타민으로, 체내에 저장되지 않고 소변으로 배출되기 때문에 매일 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 복용 시간에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 비타민 C 복용 시간별 장단점복용 시간 장점 단점아침 (기상 후) 면역력 강화, 활력 제공점심 (식사 후) 위 부담 줄이고 흡수율 증가저녁 (식사 후) 항산화 작용으로 피부 건강 도움공복 (식전/식간) 빠른 흡수 가능식사 후 위장 보호, 지속적인 흡수 단점아침 (기상 후) 공복에 섭취 시 속쓰림 유발 가능점심 (식사 후) 특별한 단점 없음 저녁 (식사 후) 늦은 시간 과다 복용 시 숙면 방해 가능공복 (식전/식간) 속쓰림, 위장 장애 발생 가능 식사 .. 2025. 3. 4. 마늘 효능 10 부작용 - 마늘 과다 섭취시 부작용 마늘 효능 10 부작용 - 마늘 과다 섭취시 부작용 마늘은 한국 음식에서는 빠질 수 없는 식재료중 하나인데요. 알싸한 맛과 향뿐만 아니라 건강에도 매우 좋다고 알려져 있습니다. 이러한 마늘효능10가지로는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 마늘 효능 10가지 1. 항암효과 - 마늘속 알리신 성분이 암세포 발생을 억제시켜줍니다. 2. 면역력 강화 - 비타민B1성분이 신진대사를 촉진시켜주고 세균 감염을 예방해줍니다. 3. 피로회복 - 게르마늄 성분이 비타민B1 흡수를 도와주어 피로회복에 좋습니다. 4. 고혈압 개선 - 칼륨 성분이 혈중 나트륨을 제거하여 혈압을 정상화 시켜줍니다. 5. 당뇨개선 - 알리신 성분이 췌장세포를 자극하여 인슐린 분비를 촉진시켜줍니다. 6. 노화방지 - 셀레늄 성분이 활성산소를 제.. 2022. 12. 25. 이전 1 다음
